Sử dụng hạt chia Nutiva như thế nào? Có nên dùng hạt chia Mỹ Nutiva mỗi ngày?

Hạt chia Mỹ Nutiva đã được nhiều chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng trên thế giới đánh giá cao và khuyên dùng. Đây là sản phẩm có nhiều lợi ích cho sức khoẻ như giảm cân, điều trị tiểu đường, bảo vệ sức khoẻ tim mạch, hỗ trợ hoạt động tiêu hoá, bổ sung canxi, tốt cho hệ thần kinh, cải thiện tình trạng lão hoá…

Với nhiều công dụng như vậy, chẳng trách ngày càng có nhiều người dùng tin tưởng lựa chọn và sử dụng hạt chia Nutiva. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách dùng sản phẩm đúng, chuẩn và hợp lý với thể trạng cơ thể mình.

Nhiều người với tâm lí nóng vội, muốn đẩy nhanh tốc độ phát huy tác dụng của loại hạt này đã sử dụng quá liều lượng cho phép, từ đó dẫn đến nhiều hệ luỵ khôn lường. Vậy sử dụng hạt chia như thế nào? Có nên dùng hạt chia Mỹ Nutiva mỗi ngày hay không? Tất cả sẽ được bật mí trong bài viết dưới đây.

Cách dùng hạt chia đúng cách


Chia là loại thực phẩm thông thường, không phải thực phẩm bổ sung, càng không phải là thuốc chữa bệnh, do đó khi sử dụng không cần quá chuẩn chỉnh về lượng hạt chia được dùng mỗi ngày. Tuy nhiên, tuỳ vào nhu cầu và mục đích sử dụng mà người dùng có thể cân nhắc liều lượng hạt chia cho hợp lí.

  • Dùng hạt chia để cải thiện trí óc, bổ sung năng lượng: không quá 20gr hạt chia/ngày

  • Bổ sung Omega 3-6-9: 10gr hạt chia/ngày

  • Hỗ trợ vận động viên, người hoạt động thể lực nhiều: tối đa 25gr hạt chia/ngày.

Vì mỗi cơ địa một khác, do đó khi mới sử dụng loại thực phẩm này, bạn nên bắt đầu dùng khoảng 10gr/ngày, sau khoảng 3 tuần có thể điều chỉnh tăng (hoặc giảm) tuỳ theo nhu cầu sử dụng.

Hãy lắng nghe cơ thể mình nhiều hơn, xem xem liệu chúng cần nhiều năng lượng hay không, thiếu chất dinh dưỡng nào, mục đích sử dụng hạt chia là gì… để điều chỉnh thực đơn và liều lượng dùng hạt chia cho hợp lý.

Mỗi ngày, bạn nên tập làm quen với việc thức giấc cùng 1 cốc nước ấm mật ong hạt chia để bổ sung năng lượng và cải thiện hệ thống miễn dịch. Bên cạnh đó, việc kết hợp hạt chia với các thực phẩm hàng ngày cũng là cách để tăng tính thẩm mỹ cho món ăn, nâng cao khẩu vị và cải thiện hệ thống tiêu hoá nữa đấy!

Có nhiều người dùng đặt ra câu hỏi: “Nên pha hạt chia với nước ấm hay nước lạnh?”. Thực ra, bạn hoàn toàn có thể pha sản phẩm với bất kỳ loại nước nào ở bất kỳ nhiệt độ nào, tuy nhiên theo nhà sản xuất, người dùng nên pha hạt chia với nước lạnh để bảo toàn lượng Axit béo Omega 3 (2 dưỡng chất này dễ mất đi khi gặp nhiệt độ cao)

Trường hợp khi bạn cần uống hạt chia nhanh, cần chúng trương nở hoàn toàn trong thời gian ngắn thì hãy pha hạt chia với nước ấm 70 độ là được, không nên pha với nước quá nóng.

Nên uống hạt chia vào lúc nào trong ngày?

Hạt chia Mỹ Nutiva sẽ phát huy tác dụng tốt nhất tuỳ theo từng thời điểm trong ngày:

  • Buổi sáng: Khi cơ thể được bổ sung các dưỡng chất từ hạt chia Nutiva, nó sẽ sản sinh năng lượng, tăng tuần hoàn máu não và giúp cải thiện hệ miễn dịch. Đây là thời điểm vàng mà bạn nên bổ sung hạt chia (Có thể kết hợp với sữa chua, ngũ cốc, nước ấm mật ong để khởi đầu ngày mới đầy hứng khởi)

  • Buổi tối: Đây là thời điểm hạn chế sử dụng hạt chia. Với đặc tính trương nở của mình, hạt chia có thể khiến bạn trương bụng, đầy hơi, khó chịu và mất ngủ nếu như bạn tiêu thụ sản phẩm từ 9 giờ tối.

Tuỳ vào mục đích sử dụng, bạn cũng nên lựa chọn thời điểm sử dụng hạt chia Nutiva cho thích hợp:

  • Nếu bạn cần bổ sung năng lượng: Nên dùng sản phẩm sau bữa ăn tầm 30 phút, có thể kết hợp với các món ăn bổ dưỡng khác nhau như trứng chiên, canh xương, soup gà, thịt nướng…

  • Nếu cần giảm cân: Nên uống nước hạt chia vào 2 thời điểm, một là trước bữa ăn sáng 30 phút, hai là đầu giờ chiều, trước bữa ăn nhẹ. Lý do là bởi thời điểm này, cơ thể sẽ đói và cảm giác thèm ăn lên cao nhất. Khi uống hạt chia vào sẽ giúp hạn chế cơn thèm ăn, tạo cảm giác no ảo, từ đó giảm lượng calo và chất béo vào cơ thể.

  • Nếu bạn cần tăng cân: Sau mỗi bữa ăn sáng và ăn trưa bạn nên bổ sung 1 cốc nước hạt chia để tăng cường năng lượng. Đừng lo nếu như bạn cảm thấy khó chịu và no bụng, bởi hạt chia có tác dụng hỗ trợ tích cực cho quá trình tiêu hoá, giúp chuyển hoá năng lượng nhanh chóng.

Có nên dùng hạt chia Mỹ Nutiva mỗi ngày?

Bạn hoàn toàn có thể sử dụng sản phẩm này mỗi ngày để tăng cường năng lượng và bảo vệ sức khoẻ của mình. Hiện nay chưa có bằng chứng nào cho thấy tác hại khi sử dụng hạt chia hoặc những biến chứng, tác dụng phụ của sản phẩm này.

Tuy nhiên, bạn cũng nên dắt túi vài lưu ý nhỏ sau đây để đảm bảo rằng cơ thể mình luôn khoẻ mạnh, cân bằng dinh dưỡng:

  • Tìm hiểu kĩ về hàm lượng dinh dưỡng của hạt chia để bổ sung cho phù hợp.

  • Không dùng hạt chia vượt quá liều lượng cho phép (tối đa 25gr/ngày)

  • Hạn chế sử dụng hạt chia vào buổi tối.

  • Nếu muốn ăn hạt chia, hãy bổ sung nhiều nước đi kèm.

 

Bài liên quan

Hạt chia Mỹ Nutiva tốt cho tim mạch – Bạn đã biết?

Hạt chia Mỹ Nutiva tốt cho tim mạch – Bạn đã biết?

Từ lâu, con người đã biết cách sử dụng những loại thực vật hữu cơ để hỗ trợ sức khoẻ, tăng cường sức đề kháng, cải thiện sự bền bỉ, dẻo dai cho cơ thể. Một trong số đó chính là cây chia có nguồn gốc từ Nam Mỹ, được đóng gói và sản xuất bởi thương hiệu Nutiva.
Vì sao hạt chia Mỹ Nutiva lại tốt cho người bị bệnh tiểu đường?

Vì sao hạt chia Mỹ Nutiva lại tốt cho người bị bệnh tiểu đường?

Bệnh lý tiểu đường đang ngày càng gia tăng và có xu hướng trẻ hoá ở độ tuổi từ 20. Để điều trị căn bệnh này, ngoài việc đi khám đều đặn tại các cơ sở y tế và tuân theo sự chỉ định bác sĩ, bạn nên bổ sung các thực phẩm hỗ trợ điều trị tiểu đường.
Trẻ mãi cùng thời gian với hạt chia Mỹ Nutiva

Trẻ mãi cùng thời gian với hạt chia Mỹ Nutiva

Lão hoá, tàn nhang, vết nám, đồi mồi… là những “cơn ác mộng” của tuổi tác mà bất cứ người phụ nữ nào cũng sợ hãi. Tuy nhiên, với hạt chia Mỹ Nutiva, mọi nỗi lo đó sẽ tan biến theo thời gian.
Uống nước hạt chia Mỹ Nutiva có tác dụng gì?

Uống nước hạt chia Mỹ Nutiva có tác dụng gì?

“Giàu dinh dưỡng, bổ sung năng lượng và cân bằng cơ thể” là những công dụng người ta thường nói tới mỗi khi nhắc đến hạt chia Mỹ Nutiva. Sản phẩm này từ lâu đã được coi là siêu thực phẩm bởi nó có công dụng thần kỳ tới sức khoẻ và làm đẹp của con người.
Ứng dụng của hạt chia Mỹ Nutiva trong việc chữa bệnh và tăng cường sức khoẻ

Ứng dụng của hạt chia Mỹ Nutiva trong việc chữa bệnh và tăng cường sức khoẻ

Những bệnh lý liên quan đến đường tiêu hoá, tim mạch và xương khớp đang ngày càng trẻ hoá, phổ biến nhất ở độ tuổi từ 30 – 45. Tỉ lệ mắc các chứng bệnh này cũng ngày càng gia tăng tại Việt Nam. Một trong những lý do gây nên tình trạng trên đó là sự thiếu hụt các chất dinh dưỡng và thực đơn ăn uống không cân bằng.


Back to top